Selasa, 03 Juni 2014

cara menambah loncatan dalam bernain vool

Bagaimana Agar Lompatan Tinggi Dalam Permainan Voli

Sangat penting untuk dicatat bahwa ada dua (2) jenis lompatan vertikal di bola voli. Anda bisa mengamati para pemain di jenis olahraga di pengadilan untuk melaksanakan manuver ini leaping seperti (1) lepas landas dari tanah dengan kedua kaki, yang merupakan salah satu; dan (2) melompat dengan hanya satu kaki, yang merupakan bentuk lain melompat vertikal. Dalam either way, apakah dengan dua kaki atau satu kaki, seperti gaya leaping memiliki signifikan penting bagi para pemain. Artikel ini akan memberitahu Anda bagaimana relevan gerakan ini untuk keterampilan semacam seperti blok dan menggali yang topik utama kami.
Blok
Apakah blok untuk? Voli adalah, seperti olahraga lainnya tetap, di mana masing-masing tim berusaha untuk menang. Untuk melakukan itu, pemain tim blok bola yang berasal dari pengadilan lawan dengan berdiri di net untuk mengubah serangan dari tim lawan atau untuk mencegah lawan bola masuk ke salah satu pengadilan. Blok dapat menyinggung atau defensif dan gerak kaki yang baik membantu banyak.
Sebuah blok ofensif bekerja untuk mencegah sepenuhnya setiap serangan dari dan untuk membiarkan bola yang tinggal di pengadilan lawan. Ini mungkin dalam bentuk blok yang sempurna atau blok atap. Ini akan menjadi blok yang sempurna jika pemain dapat meramalkan arah bola dan menyerang terampil. Blok atap adalah bentuk lain dari serangan menghalangi yang menampilkan formulir yang mengagumkan yang digunakan untuk mengarahkan kecepatan dan kekuatan penyerang yang membawa bola lurus ke bawah lantai lawan.
Defensif juga dirujuk sebagai blok lembut yang bertujuan untuk mengontrol dan mengarahkan bola yang telah didorong keras oleh lawan. Blok lembut memperlambat bola yang memungkinkan lebih mudah pertahanan. Blok defensif yang sempurna dapat dilaksanakan oleh melompat cukup tinggi dan menempatkan tangan atas bersih tanpa masuk ke pengadilan lawan. Pemblokir bersih harus membangkitkan nya telapak tangan dan harus memastikan bahwa jari-jari menunjuk ke belakang.
Memblokir dapat dilakukan solo atau ganda atau bahkan triple yang tergantung pada berapa banyak pemain dalam permainan.
Menggali
Menggali adalah keterampilan dan seni dalam satu! Ini adalah kasar yang satu dan tidak semua pemain sangat baik seperti yang memaksa pemutar untuk nya atau tubuhnya maju di udara untuk menyelamatkan bola dengan biasanya mendarat di dada nya. Gaya menggali ini dikenal sebagai menyelam. Ketika pemain slide his or her hand di bawah bola yang hampir menyentuh pengadilan, bentuk dikenal sebagai pancake. Para pemain harus menggali untuk mencegah bola menyentuh nya tim pengadilan yang didorong oleh lawan melalui serangan atau paku.
Ini adalah suatu keharusan bagi pemain voli untuk menguasai teknik dalam menjatuhkan, bergulir dan menggali teknik untuk menghindari atau setidaknya meminimalkan luka-luka. Pemain harus mampu roll atau menjatuhkan terampil nya tubuh ke lantai dan secepat dia bisa menyimpan bola.
Kita telah sampai akhir artikel pada bagaimana aku melompat tinggi voli bagian III – belajar keterampilan dasar untuk bermain voli yang berakhir dengan menggali. Diperkirakan bahwa Anda telah belajar sudah keterampilan dasar menjadi pemain bola voli. Dalam rangka untuk meningkatkan keahlian Anda melompat, Anda dapat mencari di internet untuk melompat komprehensif manual yang menyediakan program tepat vertikal ledakan yang membantu mencegah cedera ketika mengalami vertikal melompat pelatihan untuk bola voli.
Merasa bebas untuk mengirim pertanyaan, komentar, saran atau rekomendasi. Terima kasih telah membaca artikel ini.

pola hidup sehat

Cara Merawat Wajah Agar Putih Bersih Sehat Secara Alami

16.17 Kecantikan, Tips No comments

Cara merawat wajah agar tampak putih bersih dan terjaga kesehatan kulit bisa dilakukan dengan cara yang alami tanpa perlu takut adanya efek samping. Cara mudah merawat wajah adalah dengan menerapkan langkah-langkah sederhana dengan menerapkan pola hidup sehat dan menggunakan bahan-bahan alami yang sudah terbukti dapat membuat kulit wajah tampak berseri dan bersih sekaligus merawat agar selalu sehat. Wajah bagian tubuh yang banyak menjadi...

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 16.17

unit link terbaik di Indonesia Commonwealth Life investra link

11.41 Kesehatan, Tips No comments

unit link terbaik di Indonesia Commonwealth Life investra link adalah asuransi unit link modern terbaik di Indonesia persembahan Commonwealth Life terutama untuk produk investra link layak mendapatkan tempat di hati masyarakat Indonesia karena kehandalan luar biasa dalam memberikan perlindungan asuransi untuk proteksi diri bersama keluarga anda tercinta dibalut jaminan mendapatkan investasi secara bersamaan untuk menggapai masa depan yang lebih...

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 11.41

Penyakit Akibat Kekurangan Serat dan Fungsi Serat Makanan

16.12 Penyakit No comments

Penyakit Akibat Kekurangan Serat Makanan diantaranya sembelit, kanker, sakit usus besar, kolesterol, gula darah, wasir dan kegemukan badan atau obesitas juga berbagai penyakit lainnya. Maka sangat penting sekali untuk mengkonsumsi makanan sehat yang berserat dengan takaran yang pas untuk mencukupi kebutuhan asupan makanan agar hidup sehat setiap hari. Serat makanan merupakan komponen bahan dari makanan nabati yang dapat dimakan yang sangat...

Posted Hidup Sehat By : Yoga Ailala Hidup Sehat Updated at : 16.12

Gejala Virus Mers CoV Penyebab Ciri Tanda Penyakit Mers

13.03 Penyakit 3 comments

Penyakit Mers adalah penyakit akibat virus yang ditahun 2014 ini sangat marak sekali terutama karena ada beberapa kasus akibat penyakit tersebut yang mengakibatkan kematian pada penderitanya, sehingga perlunya untuk mengenal lebih lanjut Gejala Penyakit Virus Mers CoV Penyebab dan Ciri-ciri atau Tanda-tanda Mers. Middle Eastern Respiratory Syndrome disingkat Mers merupakan penyakit yang disebabkan oleh suatu virus CoV singkatan dari Corona...

9 tip hidup lebih bahagia

9 Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia

by admin

1. Jangan Takut dan Khawatir

Perasaan takut dan khawatir merupakan pikiran kita yang paling tidak produktif. Sebagian besar hal-hal yang kita khawatirkan atau takutkan tidak pernah terjadi. Jadi untuk apa kita khawatir dan takut? 2. Jangan Pernah Menyimpan Dendam

Dendam adalah hal terbesar dan akan menjadi beban terberat jika kita menyimpannya di dalam hati. Maukah anda membawanya sepanjang hidup? …. Saya rasa tidak. Jangan sia-siakan energi kita dengan menyimpan dendam, sudah pasti tidak ada gunanya. Gunakanlah energi kita tersebut untuk hal-hal yang positif. 3. Fokus Pada Satu Masalah

Jika kita memiliki beberapa masalah, selesaikanlah masalah kita satu per satu. Jangan terpikirkan untuk menyelesaikan masalah secara sekaligus karena justru akan membuat kita semakin stress. 4. Jangan Membawa Tidur Masalah Anda

Masalah adalah hal yang sangat buruk untuk kesehatan tidur kita. Pikiran bawah sadar kita adalah hal yang luar biasa yang dapat membuat kita gelisah dan tidur kita menjadi tidak nyenyak. 5. Jangan Mengambil Masalah Orang Lain Untuk Anda Selesaikan

Membantu orang lain yang sedang dalam masalah adalah hal yang mulia, tetapi jika kita mengambil porsi terbesar untuk menyelesaikan masalah orang lain tersebut justru itulah kesalahan terbesar. Biarkanlah orang tersebut yang menyelesaikan masalahnya sendiri dengan porsi terbesar. 6. Jangan Hidup di Masa Lalu

Mungkin terasa nyaman bagi kita mengingat hal-hal yang menyenangkan di masa lalu tetapi jangan anda terlena didalamnya. Konsentrasilah dengan apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. Saya yakin kita akan mempunyai perasaan yang jauh lebih berbahagia jika kita merayakan apa yang terjadi saat ini dibanding dengan mengingat-ngingat kebahagiaan di masa lalu. 7. Jadilah Pendengar yang Baik

Mungkin sebagian besar orang termasuk saya :) susah untuk menjadi pendengar yang baik. Justru sebaliknya kita mengharapkan orang lain yang mendengarkan omongan kita, tetapi sebetulnya dengan belajar mendengarkan orang lain, kita akan mendapatkan banyak hal baru yang dapat sangat berguna bagi kebahagiaan hidup kita. 8. Jangan Biarkan Frustasi Mengatur dan Bahkan Mengacaukan Hidup Anda

Kasihanilah diri kita lebih dari apa pun, maksud saya adalah janganlah kita menyerah pada frustasi. Maju terus. Ambillah tindakan-tindakan positif dan lakukanlah dengan konsisten. 9. Bersyukurlah Selalu

Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif, karena saya percaya dibalik setiap hal yang negatif tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari.

Selasa, 20 Mei 2014

7 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

1. Yang sudah tidak asing lagi yaitu Lemon/Jeruk Nipis + Air Mawar
Lemon, jeruk nipis dan buah-buah sebangsanya mengandung citric acid yang sangat kaya, dimana citric acid ini sangat baik untuk memindahkan sel-sel kulit yang mati yang bisa menyebabkan jerawat. Caranya yaitu dengan mencampurkan jus/perasan lemon dengan air mawar kemudian oleskan di wajah dan biarkan selama 10-15 menit. Setelah itu bilas dengan air hangat. Penerapan terapi ini secara rutin dan konsisten selama 15 hari akan memberikan hasil yang cukup luar biasa gunakan dan lihatlah apa yang terjadi(sudah banyak yang membuktikan, termasuk saya).

2. Putih Telur
Caranya yaitu, pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya saja. Kocok sebentar lalu oleskan ke wajah dan diamkan selama 15 menit. Putih telur ini akan membantu mengurangi minyak di wajah yang seringkali menyebabkan timbulnya jerawat.

3. Pasta Gigi
Satu hal yang perlu diingat disini pasta gigi yang digunakan adalah yang bentuknya pasta(seperti Pepsodent) bukan yang bentuknya gel(seperti Close Up). Caranya hampir sama denga kedua cara di atas. Oleskan pasta gigi ke jerawat dan bagian lain di sekitar jerawat tersebut sebelum tidur. Biarkan semalaman/sampai pagi kemudian bilas dengan air bersih.

4. Tomat
Buah yang satu ini selain bagus untuk kesehatan mata juga cukup efektif menghilangkan komedo hitam(blackheads). Yang pertama harus dilakukan adalah mengiris tomat menjadi dua lalu oleskan ke seluruh wajah yang berjerawat dan biarkan selama 15 menit – 1 jam kemudian bilas. dan makanlah untuk perawatan dari dalam.

5. Lidah Buaya
Perhatian jangan gunakan lidah yang asli dari mulut buaya, he,, Ambil satu daun lidah buaya, potong beberapa bagian, kelupas kulit luarnya, oleskan di bagian yang muncul jerawat, dan ulangi melakukan cara ini tiap pagi dan sore. Jika kalian cukup telaten, jerawat mungkin akan dapat mongering dan mengelupas selama 3 hari. Selain itu lidah buaya juga mampu menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Sekali lagi kuncinya hanya satu, telaten.!!

6. Bawang Putih
Ada dua pilihan dalam menggunakan bawang putih untuk menghilangkan jerawat. Pertama dengan menumbuk dua atau lebih bawang putih hingga cukup halus lalu dioleskan ke bagian wajah yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit lalu bilas. Sedangkan cara kedua adalah dengan memakan satu atau lebih bawang putih setiap hari.

Banyak yang mengatakan kedua cara ini cukup efekktif, namun bagi kalian yang tidak menyukai bau bawang putih mungkin lebih baik menempuh cara yang lain. Jangan khawatir masih banyak cara alami lainnya yang akan saya jelaskan di bawah ini.

7. Selalu Bersihkan Wajah
Selalu rawat kebersihan wajah setiap hari dari kotoran dan debu dijalan. Untuk kita yang selalu aktif dan berurusan dengan debu dijalan, maka rajin-rajinlah membersihkan muka sebelum atau sesudah beraktifitas. Sebagai konsumsi dari dalam, maka perbanyaklah makan sayuran dan minum air putih. Buat yang gak suka sayur.!, maka buah yang mengandung air dapat menjadi alternatif dalam merawat wajah dari dalam. Karena kandungan yang terdapat dalam buah dan sayuran sangat diyakini bisa menjadikan wajah kita lebih bersih dan berseri.

Minggu, 18 Mei 2014

5 cara menjaga kesehatan gigi

5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Gigi Anda

Memiliki gigi yang kuat dan sehat merupakan impian semua orang. Disamping itu juga, gigi berperan penting dalam membantu pencernaan makanan yang mana bertugas pertama kali dalam melembutkan makanan sebelum masuk ke usus kita. Dengan memiliki gigi yang sehat pula, maka senyum pun terasa tidak berat kita lakukan. Lalu, adakah tips mudah menjaga kesehatan gigi yang baik dan benar ....????

Sahabat, tips kesehatan. Setiap orang tentu tidak mengharapkan mengalami sakit gigi dan juga mengalami yang namanya gigi berlubang dan berbagai masalah gigi lainnya. Karena itulah, kita harus menjaga kesehatan gigi agar tidak mengalami ke dua hal tersebut. Tips Kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang mungkin sangat bermanfaat bagi pembaca berkaitan dengan kesehatan gigi. Berikut ini 5 tips mudah menjaga kesehatan gigi secara baik dan benar :

Jauhilah berbagai makanan manis karena sangat tidak baik untuk kesehatan gigi anda. Makanan manis tersebut akan mengendap di dalam sela-sela gigi anda dan merupakan tempat berkembang biaknya bakteri yang akan merusak gigi anda. Makanlah makanan yang banyak mengandung kalsium seperti alpukat, brokoli dan kacang-kacangan untuk kesehatan gigi anda.
Biasakan untuk menyikat gigi anda dua kali sehari atau sehabis makan. Agar sisa-sisa makanan tidak mengendap di sela-sela gigi. Sehingga gigi anda akan lebih sehat dan bersih setiap hari.
Rawatlah gigi anda sendiri dengan benar dan jika ada masalah yang berkaitan dengan kesehatan gigi anda seperti gusi yang berdarah atau yang lainnya. Segeralah berkonsultasi dengan dokter spesialis gigi. Agar masalah pada gigi anda tersebut dapat segera teratasi secara dini pula.
Rutinlah berkunjung ke dokter spesialis gigi untuk mengetahui dan mengecek kesehatan gigi anda setiap enam bulan sekali.
Mulai sekarang, jauhilah dari kebiasaan merokok. Karena kandungan nikotin dalam rokok ternyata sangat tidak baik untuk kesehatan gigi anda.

Demikianlah tips kesehatan yang membahas 5 tips mudah menjaga kesehatan gigi anda. Semoga dapat menambah wawasan dan pengetahuan pembaca sekalian.

(Sumber : kesehatan.kompasiana, merdeka). Image courtesy of ponsulak at FreeDigitalPhotos.net

5 Olahraga Sederhana Yang Mudah Dan Menyehatkan

Sahabat, Tips Kesehatan. Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar setiap hari. Berbagai gerakan olahraga yang kita lakukan bisa membantu melenturkan dan menghilangkan kekakuan atau ketegangan otot yang ada di tubuh kita. Oleh karena itulah, Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang sangat di anjurkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Lalu, adakah olahraga sederhana yang mudah sekaligus menyehatkan tubuh kita .....????

Beragam olahraga bisa kita lakukan setiap hari seperti sepakbola, lari marathon, berenang, bermain basket atau yang lainnya. Namun ternyata ada juga olahraga yang sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat dilakukan oleh kita setiap hari tanpa harus menyita banyak waktu di sela-sela kesibukan rutinitas kita setiap harinya. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 5 jenis olahraga sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat kita lakukan tiap harinya :

Olahraga sederhana yang dapat kita lakukan yaitu berjalan kaki. Ini merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya. Luangkan waktu anda sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja.
Olahraga sederhana yang kedua yaitu berlari. Mungkin ini salah satu olahraga yang tidak sulit anda lakukan. Anda bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga yang satu ini. Olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda dan juga membakar kalori dalam tubuh anda.
Olahraga sederhana yang ke tiga yaitu push up dan sit up. Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat dari olahraga ini yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot tubuh anda.
Olahraga sederhana yang keempat yaitu senam. Olahraga ini juga sangat mudah anda lakukan setiap harinya. Jika di iringi musik olahraga ini juga makin menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya.Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari anak-anak hingga lansia. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap harinya.
Olahraga sederhana yang kelima yaitu bersepeda. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Anda dapat melakukannya setiap pagi menjelang aktivitas padat anda setiap harinya. Manfaatnya juga sangat baik untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 5 olahraga sederhana yang mudah dan menyehatkan tubuh anda. Semoga bermanfaat untuk sahabat semua.

(Sumber : medicalera). Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net

7 cara menghilangkan stress

Inilah 7 Tips Efektif Menghilangkan Stres

Manusia hidup tentu memiliki berbagai masalah. Terkadang masalah-masalah tersebut sulit sekali kita hindari maupun kita temui jalan keluar ataupun solusinya. Masalah-masalah seperti masalah keluarga, percintaan, persahabatan, keuangan maupun masalah yang terkait dengan pekerjaan anda sehari-hari. Stress merupakan puncak dari berbagai tekanan masalah-masalah tersebut. Stress pula bisa menimbulkan depresi yang sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh dan jiwa kita. Lalu, adakah tips atau cara efektif menghilangkan stress tersebut...???

Sahabat, tips kesehatan. Banyak sekali tips maupun cara yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan stress tersebut. Salah satunya dengan melakukan aktivitas ataupun kegiatan -kegiatan yang menyehatkan seperti contohnya berolahraga. Tapi ternyata bukan hanya berolahraga saja yang dapat membantu menghilangkan stress tersebut. Tips kesehatan akan mengulas berbagai tips efektif untuk menghilangkan stress tersebut. Tips kesehatan, Berikut ini 7 tips atau cara efektif menghilangkan stress dengan mudah :

Tips yang pertama yaitu jangan menunda pekerjaan sehingga semakin menumpuk. Salah satu penyebab stress terkait dengan masalah pekerjaan yang menumpuk. Jika kita tidak menunda-nunda pekerjaan yang dapat kita kerjakan lebih dahulu tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk. Sehingga stress kemungkinan besar tidak menimpa kita.
Tips yang kedua yaitu memiliki keberanian untuk berkata tidak terhadap sebuah pekerjaan baru yang dibebankan kepada anda yang tidak ada kaitannya dengan pekerjaan anda yang sekarang. Ini akan mengakibatkan pikiran anda menjadi tidak fokus dan menjadi terbelah dua yang bisa menyebabkan stress muncul.
Tips berikutnya untuk menghilangkan stress yaitu dengan melakukan aktivitas atau kegiatan-kegiatan yang menyehatkan seperti berolahraga dengan berjalan kaki atau berlari-lari santai. Aktivitas tersebut mampu membuat anda merasa lebih rileks, dapat juga menurunkan tekanan darah serta menghasilkan hormon endorfin yang dapat menghilangkan stress tersebut.
Tips berikutnya yaitu selalu berusahan belajar menerima diri sendiri dan segala kondisi yang sedang kita alami baik itu terkait dengan segala nikmat dan segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan YME kepada diri kita.
Selalu memiliki positive thinking atau selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menimpa kita serta berusaha memetik semua pelajarannya. Sehingga ke depannya kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi daripada sebelumnya.
Menghibur diri sendiri merupakan salah satu tips efektif untuk menghilangkan stress tersebut. Luangkan waktu sebentar di padatnya aktivitas anda dengan menghibur diri sendiri dengan berbagai hiburan yang anda sukai seperti bermain games, mendengarkan musik yang anda minati, menonton film yang anda sukai atau kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat menghibur anda.
Berusaha fokus terhadap sebuah pekerjaan yang ada di hadapan anda. Melakukan pekerjaan banyak dengan waktu bersamaan dapat juga menimbulkan stress. Oleh karena itulah, selesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu kemudian berpaling untuk mengerjakan pekerjaan lainnya. Ini juga mampu menghilangkan stress pada diri anda.

Artikel Kesehtatan Lainnya...

Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 tips efektif menghilangkan stress. Semoga dapat bermanfaat dan berguna bagi pembaca sekalian. Salam hangat dari penulis.

( Sumber : lovevirtue ). Image courtesy of David Castillo Dominici at FreeDigitalPhotos.net